起床后洗脸，睡醒后再看球。第三步：多喝水。六月是炎热的夏天，身体的水分在不知不觉中流失，要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒。同时，水果可以作为熬夜观战的零食食用，如草莓、香蕉、葡萄、桃子等。
熬夜工作前先给肌肤打好底，熬夜后再给肌肤补充足够的营养，双重护理不松懈。熬夜前护肤 ：需要熬夜美眉，熬夜前建议还是先把早上的妆容都彻底卸干净再做其他事比较好。
食鱼饮汤。清火降压：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
要想熬夜不伤身，我们必须掌握一些观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身。不关灯看球世界杯的许多比赛是在夜间开战的，在熬夜看球的时候主张开灯看，可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。
姿势不对损肩颈 长时间保持一个姿势看球容易引起肩颈、腰椎疼痛。如何解决：边看球边活动肩颈、四肢。中场休息时，适当做做拉伸，活动筋骨。宵夜啤酒超伤胃 看球赛，总免不了宵夜。
在欧洲杯历史中，许多点球大战都留下了深刻的印记。在1984年的欧洲杯中，法国队以5-4的比分险胜西班牙队，获得了欧洲杯的冠军。在2000年的欧洲杯中，意大利队以3-2击败了荷兰队，获得了欧洲杯的冠军。
葡萄牙队战平法国队 在本届欧洲杯F组的一场焦点战中，葡萄牙队与法国队战平。这场比赛中，葡萄牙队的C罗打入了一粒精彩的进球。背后故事 欧洲杯比赛不仅仅是一场足球比赛，背后还有很多感人的故事。
年的比埃尔霍夫。决赛替补上场，不仅扳平比分，并且在加时赛打进了足球史上的第一粒金球，帮助德国队获得冠军。只是可惜了那届表现出色的捷克队，可惜了波波斯基。。2000年的特雷泽盖。
欧洲杯小组赛第二轮精彩对决，西班牙vs瑞士，比分结果：1：1。比赛回顾 这场比赛，西班牙队一开始就占据了优势，掌控着比赛节奏，但是却没有把握住机会，错失了多次得分良机。
比赛进入点球大战，双方都派出了最强的射手。在第5轮点球中，瑞士队的门将索默扑出了西班牙队的点球，帮助球队获得胜利。最终，瑞士队以5-4的比分战胜了西班牙队，晋级欧洲杯八强。
第69分钟，拉波尔特与保-托雷斯配合失误，弗罗伊勒断球后横传，沙奇里破门扳平比分，西班牙1-1瑞士。第77分钟，弗罗伊勒飞铲赫拉德-莫雷诺，主裁判直接出示红牌将其罚下。
在欧洲杯小组赛第二轮的比赛中，意大利队与瑞士队展开了一场激烈的较量。这场比赛吸引了全球数百万球迷的关注，他们都期待着看到两支强队之间的对决。最终，意大利队以3-0的比分战胜了瑞士队，赢得了本场比赛的胜利。
虽然瑞士队的防守能力很出色，但是他们在进攻方面的能力却不如西班牙队。而西班牙队的中场球员能够在比赛中掌控局面，他们很有可能在比赛中打出精彩的进攻。我们预测这场比赛的比分将会是2-1，西班牙队将会获胜。
