这时，运动员可以采用加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张，一小段时间内，使呼吸放慢和加深，就会得到安静的效果，就会对呼吸功能重新获得控制，使运动员产生可靠感。这是克服赛前紧张和焦虑的最基本方法之一。
一，单独训练和分组合作训练 青少年击剑运动员核心稳定性训练过程中，单独训练方法是经常应用到的一种训练手段。
意念训练。意念训练就是运动员以自己的信念对心施加影响。以便调整自己的意念、心智情绪，使兴奋或意志过程加强。采用自我暗示自我控制，造成好的训练和比赛的心理状态。
发挥出最佳水平。就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。
1、必然给运动员带来各方面的心理品质的考验和影响。在比赛中，先进球一方队员的心理品质和落后一方的心理品质是不同的。
2、摘要：随着排球运动的不断发展，比赛间的竞争越来越激烈，运动员的运动成绩与心理状态的关系越来越密切。
3、一般来讲，适度的紧张有助于激发学生和运动员主动性和积极性。
4、对教练员的布置与嘱咐听不进去；失去控制自己行动的能力等，必然会影响到比赛的结果。造成运动员心理过分紧张的原因很多，如训练过度恢复不好，睡眠不足，压力过大，害怕对手，对成绩期望过高，过去失败表象的重现等等。
5、高尔夫比赛中运动员常见的不良心理状态 对比赛结果的恐惧 运动员在比赛中对结果的期望过高，心理负担过重，焦虑水平超过比赛需求。这时运动员会出现恐惧、担忧和紧张的情绪，特别是在第一洞开球时表现的尤为明显。
6、第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活 动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。
